Na cestě k dlouhověkosti II. – NMN

V přechozím článku jsme se věnovali obecně charakteristice stárnutí a poté se zaměřili na spermidin, látku, která může naše zdraví ovlivnit v mnoha směrech. V současnosti se zkoumá, jaký vliv má naši dlouhověkost. Druhou látkou, která nám může pomoci stárnout bez nemocí, je NMN. Co se ale ukrývá pod touto zkratkou obsahující jen tři písmena? Pojďme si k ní říci něco víc.

NMN jako elixír mládí?

Pod touto krátkou zkratkou se ukrývá velmi dlouhý název zajímavé látky – nikotinamid mononukleotid. Abychom se dostali k tomu, proč bychom měli chtít tuto látku zařadit do své suplementace, musíme začít od začátku – každá buňka v lidském organismu produkuje molekulu NAD+ (nikotinamid adenin dinukleotid). Tato molekula dodává energii buňce proto, aby buňka mohla fungovat, a zároveň pomáhá stimulovat proteiny, které napravují poškozené části DNA. ^[1] Mimo to se NAD+ podílí i na dalších důležitých procesech v našem těle – např. na expresi genu (což je komplexní proces, kdy se uložená informace v genu přetvoří ve skutečnou buněčnou strukturu či funkci ^[2]).

Prekurzory NAD+, tedy látkou, která metabolickou reakcí vytváří jinou látku^[3], jsou NR (nikotinamid ribosid) a již zmíněné NMN. ^[4] Poněkud srozumitelněji – pokud našemu tělu dodáme NMN, naše buňky ho přetvoří na NAD+.

Zvýšením hladiny NAD+ se zlepšují mitochondriální funkce, dochází ke zvýšení produkce energie a podporuje se oprava DNA. Tím se tedy zlepší vitalita člověka a zlepšují se kognitivní funkce. Také se snižuje riziko, že člověk onemocní chorobou, která souvisí se stárnutím, jako je např. Alzheimerova choroba nebo kardiovaskulární onemocnění. ^[5]

NMN je derivát vitaminu B (vitamin B = niacin) a naše buňky si ho umí vyrobit samy, ale vlivem stárnutí dochází k ubývání a zhoršené produkci. NMN také můžeme nalézt v určitých potravinách, např. v hlávkovém zelí, brokolici nebo avokádu. ^[14]

Proč zařadit NMN do své suplementace?

Užívání NMN má spoustu benefitů a zdravotních výhod, pojďme se o alespoň některých zmínit:

• Zlepšení kognitivních funkcí – NMN pomáhá s lepším průtokem krve do mozku a rozšiřuje mozkové cévy. ^[6] NMN pak zpomaluje kognitivní pokles, protože podporuje přežití neuronů. ^[15]

• Snižuje citlivost na inzulin – Vliv NMN studie také ukázaly i v této oblasti. NMN mohou zvýšit citlivost buněk na inzulin, která se snižuje s naším věkem. ^[6] NMN ale celkově zlepšuje sekreci inzulinu, což způsobuje snížení hladiny cukru v krvi. ^[15]

• Pozitivní účinky na zlepšení plodnosti – NMN může pomoci s reprodukčními schopnostmi u žen, obzvláště je-li žena již v pokročilejším věku. ^[6]

• Výdrž při fyzické aktivitě – NMN zvyšuje produkci buněčné energie, což má za následek lepší fyzickou výdrž. Pokud tedy cvičíte, ať už profesionálně, nebo jen potřebujete pomoci s výdrží, vyzkoušejte zařadit NMN. ^[6]

• Pomáhá k lepšímu zraku – V souvislosti se snížením hladiny NAD+ v našem těle se mění neurodegenerace v oku a vlivem stárnutí může dojít až ke ztrátě zraku. NMN by s tímto mohlo pomoci, neboť studie ukázaly, že NMN může pomoci ochránit buňky v oku a snížit zánět při onemocnění suchého oka. ^[6]

• Pozitivní účinky na pleť a vlasy – Užívání NMN má opravdu viditelné účinky na zmírnění našeho stárnutí – zlepšení stavu pleti (zmenšení vrásek, vyhlazení jemných linek, zlepšení elasticity pokožky) a vlasů (vlasy jsou hustší, silnější a zdravější). NMN totiž způsobuje zvýšenou produkci dvou proteinů – kolagenu a elastinu. Tyto dvě látky jsou nezbytné, pokud chceme udržet naši pleť pružnou a zdravou. Co se týče vlasů, podporuje NMN produkci keratinu, který pomáhá zastavovat řídnutí a také šedivění vlasů. ^[5]

• Pomáhá s obezitou i váhovým nárůstem způsobeným stárnutí – Čím jsme starší, tím více nám ubývá svalová hmota. A jak ubývá svalová hmota, může ta tuková narůstat. Studie ukazují pozitivní dopady užívání NMN i v této oblasti. ^[6] Nicméně obezita je dnes jedna z nejčastějších chorob nás lidí. Pokud je člověk obézní, zvyšuje se náchylnost i k mnoha dalším nemocem. Léčba obezity je náročná, neboť na ni nestačí léky, je nutné, aby pacient spolupracovat a pracoval hlavně on sám na sobě. NMN ale může pomoci s omezením kalorií, což může pomoci s obezitou. ^[6]

Jak působí NMN na zdraví jater během stárnutí?

Naše tělo bojuje každý den proti volným radikálům. Jako mladí lidé máme silný obranný mechanismus, který je denně vystaven stresu a jiným zátěžovým situacím, kterým čelí. Vlivem stárnutí však dochází k oslabování této obranné schopnosti, proto jsou starší lidé náchylnější i jen k prostému nachlazení. Tento jev byl předmětem studie. ^[7] Tato studie zjistila, že došlo ke snížení oxidačního stresu, který byl zaznamenán na játrech starých myší. Zároveň bylo prokázáno, že myši dostávající NMN byly odolnější vůči poškození jater, které bylo vyvolané acetaminofenem (=paracetamolem, což je látka, kterou známe jako tu, která tlumí bolest a snižuje horečku, ale při předávkování způsobuje selhání jater ^[8]). ^[7]

Studie označila jako kritický aspekt stárnutí jev, který se nazývá jako narušení redoxní homeostázy. Redoxní homeostáza je rovnovážný stav mezi oxidanty a antioxidanty v buňce ^[9]. Pokud je tento stav narušen, dochází k výraznému poškození našich buněk. NMN pomáhá tomuto narušení předcházet, čím pomáhá udržovat naše játra zdravá, a tím pádem udržuje i obrannou schopnost našeho organismu. ^[7]

NMN pomáhá bojovat se záněty v lidských buňkách

NMN bylo podrobeno i další studii.^[10] Tentokrát byly buňky podrobeny testu, který simuloval virovou infekci. Bylo prokázáno, že NMN může potenciálně léčit jak krátkodobý, tak dlouhodobý zánět. Zjednodušeně řečeno – pokud je naše tělo vystaveno viru, reaguje tak, že začne vysílat zánětlivé signály. Pokud však užíváme NMN, můžeme tyto signály snížit, tělo je tak lépe schopno se zánětu bránit. ^[11]

NMN může pomoci při problémech se spánkem

Do třetice si uveďme další zajímavou studii.^[12] Kvalitní spánek je totiž důležitý – přispívá ke zlepšení kognitivních funkcí, napomáhá emocionální pohodě i celkovému zdraví. Čím starší ale jsme, tím hůře se nám usíná, často se probouzíme a celkově spíme méně hodin. Tato studie byla podrobena na lidech a naznačuje, že NMN by mohl pomoci při problémech se spánkem, které nastupují s procesem stárnutí, obzvláště u lidí ve středním a starším věku. Skupina užívající NMN prokázala výrazné zlepší kvality spánku než ta užívající placebo. Zúčastnění uváděli, že se méně probouzeli, došlo u nich ke snížení ospalosti během dne a celkově hodnotili svůj spánek jako kvalitnější. ^[13]

Pokud byste uvítali tipy pro lepší spánek, můžete si je přečíst v našem článku zde.

A pakliže nemáte stále dost a rádi byste si četli dál o tajích NMN, doporučujeme webovou stránku https://www.nmn.com/. Zde najdete spoustu článků k věnovaných NMN, vyjadřují se zde k němu různí odborníci a rozebírají jeho vliv ze všech možných stran a úhlů pohledu.

A jak najít to správné, a především účinné NMN?

V dnešní době byznys s doplňky stravy dosahuje obřích rozměrů. Lidé neuváženě nakupují to či ono, aniž by si prověřili, kdo za výrobou stojí, jaké látky daný produkt obsahuje, a také odkud dané látky pochází. Vše je velmi důležité. Jedno bez druhého vám neposkytne žádné záruky. Spousta lidí si zakoupí vitamin C ve formě šumáku, který najdou v supermarketu u kasy. Ale kolik daného vitaminu C takový šumák obsahuje? Jsou tam další přidané látky? A jaký je zdroj daného vitaminu? Po tom málokdo pátrá. Doba se však mění a my doufáme, že lidé si začnou pokládat i takovéto otázky, protože je důležité si je položit.

Zajímejte se o danou společnost, přečtěte si recenze, podívejte se na její stránky, jak se prezentuje. Pokud nenajdete informace, které potřebujete, zeptejte se jich, tedy přímo u zdroje! Pokud to bude poctivý prodejce, nebude mít problém vám zaslat odpovědi společně s certifikátem nebo jinými dokumenty. Často vám pomůže, pokud se firma prokáže, že si nechala dělat u nějaké třetí strany testy. Vždy se zajímejte o koncentraci účinných látek.

Kdy a jak NMN užívat?

Můžeme říci, že naše stárnutí zrychluje mezi 35 a 40 rokem, v tuto dobu je tedy už určitě vhodné NMN suplementovat. Již ve středním věku totiž klesá hladina NAD+ na polovinu oproti mládí.

NMN doplňky nejčastěji najdeme ve formě kapslí a prášku, ale existují i jiné formy – např. čípky, ústní sprej či gel, ale také nosní sprej či topická aplikace NMN na kůži. Zkoumáno již bylo i injekční podávání NMN. ^[17]

Doporučené dávkování NMN

Doporučené dávkování NMN se odvíjí jednak podle věku, jednak i podle váhy:

Liposomální NMN v kapslích (od Purovitalis)

Vzhledem k tomu, s kolika problémy by nám mohlo NMN pomoci, a že mu je často přisuzována role elixíru mládí, je jasné, že se na tom pokusí vydělat mnoho firem. Proč se tedy rozhodnout pro NMN právě od Purovitalis?

• Vyšší biologická dostupnost – lipozomální doplňky stravy se rozpouštějí lépe než ty běžné.

• Ochrana – žaludeční kyseliny jsou velmi silné, u běžných doplňků stravy mohou snížit výsledné množství látky, která se má vstřebat. Lipozomální NMN je právě díky lipozomům chráněno. Řekněte sami, pokud utratíte peníze za danou látku, není nesmysl, aby pak látka ještě před vstřebáním byla z velké části zničena kyselým prostředím v žaludku?

• Zvýšená absorpce – lipozomy nejen že chrání látku před vstřebáním, ale pomáhají jí se i lépe vstřebat. Lipozomy se totiž mnohem lépe vážou na naše buňky, a tím se daná látka pak lépe do buňky uvolní.

• Vyšší buněčná absorpce – nezávislé laboratoře třetí strany testují každou šarži na čistotu daného produktu i na přítomnost těžkých kovů. Pokud si tedy zakoupíte tento produkt, máte jistotu, že vašemu tělu dodáváte absolutní kvalitu. Nespornou výhodou je též tož, že zdroj pro výrobu tohoto NMN pochází z EU (většina doplňků stravy totiž využívá jako zdroj Čínu).

Zajímavostí také je, že obal disponuje UV ochranou – zajišťuje po celou dobu od výroby to, že se s produktem nic nestane a vy obdržíte NMN v perfektním stavu.

Jedna kapsle od Purovitalis obsahuje 125 mg NMN.

Pure NMN v prášku (od Purovitalis)

Pokud vám polykání tabletek či kapslí činí potíže, nebo máte nějaké problémy se zažíváním, nemusíte se hned rozloučit s užíváním NMN, existuje totiž řešení – NMN ve formě prášku. Ten se užívá sublingválně = tedy pod jazyk. Je důležité, abyste nic nejedli, nic nepili, dávku NMN si dejte pod jazyk, držet cca 30 sekund a nechte rozpustit.

I zde je testováním doložená výjimečná kvalita.

Pokud budeme užívat 500 mg denně, vystačí nám 15g balení na 30 dávek, 30g balení by pak poskytlo dvojnásobný počet, tedy 60 dávek.

Resveratrol – skvělý parťák k NMN

Pokud se o dlouhověkost zajímáte a snažíte se podpořit své tělo tak, aby zdravě stárlo, doporučujeme se zaměřit ještě na jednu látku, a to resveratrol. Resveratrol je přírodní sloučena, která se vyskytuje v hroznech, červeném víně a některých dalších bobulích. Má podobné účinky na lidské tělo jako NMN, hlavně co do schopnosti opravovat naše buňky a regenerovat je. Pokud tedy budete užívat NMN a resveratrol, posílíte vzájemně jejich účinky a můžete tak dosáhnout ještě lepších výsledků. ^[5]

Zajímá vás víc? Přečtěte si i další související články:

Na cestě k dlouhověkosti I. – spermidin

Znovuobjevené zdraví aneb orgánová výživa

Spát správně – klíč ke zdravému životu

Použité zdroje:

^[1] https://healthnews.com/longevity/longevity-supplements/what-foods-contain-nmn/

^[2] https://cs.wikipedia.org/wiki/Exprese_genu

^[3] https://www.nzip.cz/rejstrikovy-pojem/2664

^[4] https://purovitalis.com/anti-aging-vitamins-the-complete-list/

^[5] https://purovitalis.com/the-incredible-results-of-nmn-before-and-after/

^[6] https://purovitalis.com/nmn-benefits/

^[7] https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/acs.jproteome.2c00167

^[8] https://lekarske.slovniky.cz/lexikon-pojem/paracetamol-acetaminofen

^[9] https://www.biocev.eu/cs/o-nas/aktuality/oxidace-bilkovin-dalsi-regulacni-vrstva-pri-vyvoji-krevnich-kmenovych-bunek.329

^[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10359400/

^[11] https://purovitalis.com/nmn-study-a-powerful-solution-for-inflammation-in-human-cells/

^[12] https://ajtm.journals.publicknowledgeproject.org/index.php/ajtm/article/view/2535/2438

^[13] https://purovitalis.com/nmn-human-trial-improving-sleep-middle-aged-adults/

^[14] https://www.onlinemedical.cz/nmn-nikotinamid-mononukleotid/

^[15] https://www.nmn.com/news/the-science-behind-nmm

^[16] https://www.nmn.com/news/top-nmn-supplement-delivery-systems